Si sente sempre più parlare di Stand Up Paddle o SUP, un’attività acquatica che sta rapidamente guadagnando popolarità in tutto il mondo. Può essere praticata su laghi, fiumi o mare e offre una combinazione di fitness, avventura e relax. Il SUP offre numerosi benefici per il corpo e la mente, tra cui un allenamento completo, miglioramento dell’equilibrio, riduzione dello stress e connessione con la natura.
Com’è fatta la tavola da SUP
Un SUP è costituito da diversi elementi: la parte centrale della tavola è il deck, ossia la piattaforma su cui posizionarsi. Sulla parte superiore del deck è presente un grip antiscivolo per assicurare una buona aderenza ai piedi e nella zona centrale del deck si trova il manico di trasporto, che consente di sollevare e trasportare facilmente la tavola da un punto all’altro.
Sul lato inferiore della tavola è presente una pinna o un set di pinne, che contribuiscono alla stabilità direzionale e alla manovrabilità della tavola da SUP. Possono essere rimovibili o fisse, a seconda del modello e delle preferenze personali. Le pinne possono variare in dimensioni e forme, influenzando le prestazioni e l’adattabilità alle diverse condizioni di acqua.
Le tavole da SUP possono avere diverse forme e profili, in base al tipo di attività per cui sono progettate. Le tipologie principali sono:
- Allround: il modello che potremmo definire “base” e quindi ideale per i principianti, ha una forma larga e non eccessivamente allungata, per avere una maggiore stabilità su acque piatte
- Touring: ideale per chi vuole fare gite più lunghe, ha un design leggermente più stretto e lungo rispetto alla tavola allround, per garantire stabilità e una maggiore velocità. Sono anche dotate di elastici per posizionare piccoli zaini o altri accessori che hai bisogno di portare nelle tue escursioni
- Race: con la sua forma stretta, lunga e appuntita, sono progettate per assicurare una maggiore velocità ma hanno anche una minore stabilità
- Surf: progettata per chi vuole cavalcare piccole onde, questa tavola da surf con remo è più corta e meno spessa, con una curva più pronunciata
Per praticare lo stand up paddle è necessario dotarsi anche di una pagaia, che ti aiuterà a muovere e direzionare l’andamento della tavola. Esistono molti tipi di pagaie e la scelta varia in base al tuo livello di esperienza e alla tua altezza.
Sup rigido o SUP gonfiabile?
Una volta compreso quale tipo di attività si vuole fare con il SUP è necessario scegliere la tavola con dimensioni e materiali adatti alle proprie esigenze. Per lo stand up paddle si trovano tavole rigide e tavole gonfiabili: quali sono le loro differenze?
SUP rigido
Questo tipo di paddleboard può essere realizzato con diversi tipi di materiale, tra i quali resina epossidica, vetro resina, fibra di carbonio, ecc. Le tavole rigide risultano più veloci e hanno una maggiore stabilità, che le rende adatte all’uso con vento. Proprio per queste loro caratteristiche, i SUP rigidi sono scelti da chi pratica regolarmente questa attività e vuole una tavola più maneggevole e resistente.
Lo svantaggio di questa tavola è il suo ingombro, che rende necessario dotarsi di apposita attrezzatura per il suo trasporto e trovare uno spazio adeguato in cui riporla quando non la usi.
SUP gonfiabile
Il fatto che si tratti di una tavola gonfiabile potrebbe far pensare che non sia resistente, ma anche questi tipi di SUP sono realizzati con materiali robusti come PVC rinforzato, poliestere, HDPE ed EVA. Una volta gonfiate, queste tavole offrono una rigidità e una stabilità sorprendenti oltre a prestazioni elevate, grazie alla tecnologia delle camere d’aria interne.
Quando sgonfie, le tavole SUP possono essere ripiegate e trasportate facilmente in uno zaino apposito, e si ripongono con il minimo ingombro quando non si usano.
Attrezzature necessarie e accessori SUP
Per iniziare il tuo viaggio nel mondo dello Stand Up Paddle, oltre ovviamente a una tavola SUP adatta a te, è essenziale dotarsi delle attrezzature giuste.
Pagaia SUP
Si possono trovare pagaie da SUP a lunghezza fissa o regolabile, così da adattarsi alla tua altezza, e con impugnature diverse per garantire una migliore ergonomia. Le pagaie sono realizzate con diversi materiali, tra cui alluminio, fibra di carbonio o plastica, e la scelta di quella giusta deve essere fatta in base alla tua esperienza ed esigenze.
Leash
Si tratta di un cinturino da fissare alla caviglia o al ginocchio, con un laccio che deve essere agganciato al SUP per non perdere la tavola.
Pinne
La scelta varia a seconda della prestazione che si cerca dal proprio SUP. Sono realizzate con diversi tipi di materiale, hanno varie forme e dimensioni che vanno scelte anche in base al peso della persona e del tipo di scivolamento sull’acqua.
Pompa
Ovviamente indispensabile per chi usa un SUP gonfiabile, solitamente è fornita in dotazione con la tavola. Si possono trovare modelli di pompe elettriche o a mano, ad alta pressione e a doppia o tripla azione: queste differenze incidono sulla durata e la difficoltà di gonfiaggio della tavola.
I benefici del SUP
Lo Stand Up Paddle offre numerosi benefici per il corpo e la mente. Vediamo quali sono:
- Allenamento completo: stare in piedi sulla tavola SUP aiuta a coinvolgere i muscoli di tutto il corpo, potenziando gli arti superiori e inferiori, il core e i muscoli stabilizzatori. La remata costante migliora la resistenza cardiovascolare e favorisce lo sviluppo muscolare.
- Migliora l’equilibrio: per mantenere l’equilibrio sulla tavola, è necessario attivare e sviluppare la stabilità e il controllo del corpo, migliorando così l’equilibrio e la coordinazione generale.
- Riduce lo stress: con la paddle board ti immergi nella natura e trascorri momenti di tranquillità scorrendo sopra un bellissimo specchio d’acqua. Essere lontani dal trambusto quotidiano, può favorire una maggiore concentrazione e chiarezza mentale. Il SUP può essere anche un’opportunità per la meditazione in movimento, aumentando la consapevolezza e la presenza mentale.
- Adatto a tutte le età e livelli di fitness: il SUP può essere praticato da persone di tutte le età e livelli di fitness. È un’attività accessibile e adattabile a diverse capacità fisiche.
- Connessione con la natura: il paddleboarding permette di esplorare laghi, fiumi e mari, immergerti nella natura circostante e vedere i paesaggi da una prospettiva diversa.
- Divertimento e socializzazione: lo stand up paddle può essere praticato da soli o in compagnia, offrendo l’opportunità di fare nuove amicizie e condividere l’esperienza con altri appassionati.
Consigli per la sicurezza
La sicurezza è una priorità assoluta quando si pratica lo Stand Up Paddle. Ecco qualche consiglio utile:
- Assicurati di indossare sempre il leash, così da avere la tavola sempre legata a te anche quando ti capita di cadere in acqua
- Se non sai nuotare bene, indossa un giubbotto di salvataggio, così avrai un aiuto in caso di caduta in acqua
- Controlla le condizioni meteorologiche e dell’acqua prima di uscire, per evitare di affrontare venti forti o correnti pericolose
- Porta con te un galleggiante di sicurezza, come un’autoventante o un’assistenza di galleggiamento, che può essere di grande aiuto in caso di emergenza
- Pratica l’attività in compagnia, soprattutto quando il tuo livello di esperienza è ancora basso, per poter avere aiuto in caso di necessità
Inizia a divertirti con lo stand up paddle!
Scoprire tutte le caratteristiche e i benefici di praticare il SUP ti ha fatto venire voglia di provarci? Allora inizia a scegliere la tavola tra i SUP Aosom e preparati a fare le tue uscite al mare o al lago.
Se vuoi pagaiare al mare o al lago ma non hai ancora il coraggio di farlo in piedi sulla stand up paddle board, scopri anche le nostre canoe gonfiabili a 2 posti, perfette per uscire in compagnia!
